Перевод часов на летнее время опасен для здоровья

Перевод часов на летнее время может в некоторых случаях повредить здоровью

Перевод часов на летнее время может в некоторых случаях повредить здоровью, утверждают ученые.

Сон вызывает в организме человека ряд функциональных изменений: в первую очередь это снижение температуры тела и усиление выработки гормона мелатонина. Синтез данного гормона происходит под воздействием специальной железы эпифиза, расположенной в мозгу. Деятельность этой железы зависит от степени освещения: в темноте производство мелатонина увеличивается, а под действием света подавляется.

Таким образом, для некоторых людей переход летнее время, а, следовательно, уменьшение освещения утром и увеличение вечером, представляет собой серьезную проблему. Многих светлые вечера попросту нервируют: такие люди не могут уснуть, потому что начинают беспокоиться о том, что им скоро придется подниматься и они не смогут выспаться, пишет The Telegraph.

Впервые стрелку перевели в Великобритании в 1908 году, в настоящее время переход на "зимнее" и "летнее" время проводится более чем в 110 странах. В России "зимнее" время вводилось ежегодно с 1917 по 1930. Затем в течение 50 лет на территории СССР действовало только "летнее" время, и возобновился сезонный перевод часов только в 1981 году.
Традиционно считается, что смысл перевода времени заключается в наиболее рациональном использовании светового дня для активной жизнедеятельности и, как следствие, экономии энергоресурсов.

Эксперты по изучению сна отмечают, что светочувствительность выражена в различной степени у разных людей. "Некоторые люди более чувствительны, и освещение влияет на них сильнее. Даже включенный на 5 минут свет в туалете ночью вызовет у них снижение уровня мелатонина в крови, затрудняя в дальнейшем процесс засыпания. К тому же, многие держат в спальнях светящиеся гаджеты: игровые приставки, айподы, телевизоры – все это также может влиять на уровень мелатонина", - заявила автор книги "Руководство по правильному сну", физиотерапевт Сэмми Марго.

По словам исследователей, сетчатка глаза человека содержит особые рецепторы, которые не участвуют в восприятии зрительного сигнала, но связаны при помощи нервных волокон непосредственно с участками головного мозга, которые контролируют циркадные ритмы (т.н. "внутренние биологические часы"). При помощи этих участков наше тело сообщает нам о наступлении времени сна и бодрствования, а также контролирует температура, давление, пищеварение и выработку гормонов. Яркий солнечный свет оказывает наибольшее воздействие на эти внутренние часы и на наше настроение. Таким образом, летом люди, как правило, ощущают себя более бодро и способны спать меньше, чем зимой, однако, независимо от времени года, человеку необходимо от шести до восьми часов сна в сутки.

Между тем, исследования коренных народов Финляндии, которые живут в условиях 24-часовой темноты зимой и 24-часовго света летом, показали, что количество необходимого сна для таких народов может изменяться в интервале до восьми часов в сутки в зависимости от сезона.

Директор Центра исследования сна Университете Лафборо (Великобритания), профессор Джим Хорн, считает, что эволюционно наши внутренние часы приобрели достаточно большую гибкость.

"Для наших предков спать в дневное время было опасно, так как они были открыты для нападения, поэтому в летнее время им приходилось спать на несколько часов меньше. У нас все еще прослеживаются эти естественные механизмы адаптации сна и бодрствования ко времени года, но современный урбанизированный образ жизни изменяет режим. Вообще, сон необходим точно так же, как еда или секс. Существует минимальная продолжительность сна, необходимая для обеспечения функционирования организма, но мы можем спать меньше, если это необходимо", - прокомментировал он.

Как сообщали ЮГА.ру, сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, "счищая" с нейронных соединений ненужные белки, и уменьшает риск ожирения у детей и девушек. Кроме того, дневной сон предохраняет от развития сердечно-сосудистых заболеваний. Нехватка сна может провоцировать и развитие слабоумия.

При этом спать много не менее вредно, чем недосыпать. По словам ученых, идеальная продолжительность сна составляет 7 часов в сутки, а желание прилечт поспать днем свидетельствует о патологии.
При этом детям вот для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.