Обязательно откажитесь от этой привычки: медицинские эксперты предупредили об угрозе для иммунитета зимой

Медики обращают внимание на распространённую бытовую привычку, которая может незаметно снижать сопротивляемость организма в холодный сезон.

Речь идёт о сне в полностью герметичных помещениях с плотно закрытыми окнами. По мнению специалистов, это создаёт условия, способствующие частым простудам и ослаблению иммунной защиты.

Почему душный воздух опасен для здоровья?

В непроветриваемой спальне за ночь происходят существенные изменения в составе воздуха:

• Снижается концентрация кислорода и повышается уровень углекислого газа. Это ухудшает качество сна и восстановление организма.

• Пересыхают слизистые оболочки носа и горла, которые являются естественным барьером на пути вирусов и бактерий.

• Создаётся среда для циркуляции патогенов, так как сухой застоявшийся воздух способствует сохранению и распространению инфекционных агентов.

«Многие ошибочно связывают зимние простуды исключительно с переохлаждением. Однако сон в душном, спёртом воздухе — это фактор, который системно ослабляет иммунную защиту, делая организм более уязвимым перед инфекциями», — поясняет врач-терапевт с 30-летним стажем.

Кто в особой группе риска?

Особое внимание медики уделяют пожилым людям. С возрастом функция дыхания часто меняется, и для поддержания нормального насыщения крови кислородом им требуется воздух с более высоким его содержанием. Дефицит кислорода во время сна может приводить к утренней слабости, разбитости и повышенной восприимчивости к заболеваниям — состоянию, которое специалисты называют «утренним иммунным провалом».

Простое правило для профилактики

Ключевое значение имеет не температура в комнате, а свежесть воздуха. Для поддержания здорового микроклимата рекомендуется:

• Обеспечить постоянный минимальный приток воздуха, например, оставив окно на микропроветривании (с использованием специальной фурнитуры или ограничителя).

• Интенсивно проветривать спальню в течение 10–15 минут перед сном.

Это простое действие помогает поддерживать необходимый уровень кислорода, нормализует влажность и снижает концентрацию патогенов в воздухе.

«Витамины и здоровое питание работают в полную силу только тогда, когда базовые физиологические потребности, такие как дыхание свежим воздухом, полностью удовлетворены», — резюмируют специалисты.

Отказ от привычки спать в герметичном помещении врачи называют одной из самых эффективных, доступных и недооценённых мер профилактики сезонных заболеваний, пишет eaomedia.ru.