«Плавание не лечит, а калечит»: мануальный терапевт назвал тех, кому бассейн противопоказан

Плавание традиционно считается самым безопасным видом физической активности.

Врачи рекомендуют его при болях в спине, остеохондрозе и даже после травм. Но, как выясняется, водные процедуры подходят далеко не всем, а в некоторых случаях способны серьезно усугубить уже имеющиеся проблемы. Российский мануальный терапевт Виктор Торчило объяснил, кому стоит быть осторожным и какие привычки в бассейне лучше оставить в прошлом.

Разрушаем миф: плавание не всегда лечит

Утверждение, что плавание однозначно полезно для позвоночника, — это не более чем стереотип. На самом деле нагрузка в воде распределяется очень неравномерно.

По словам Виктора Торчило:

• Для грудного и поясничного отделов плавание действительно дает разгрузку и помогает восстановлению.

• Но для шейного отдела оно часто становится настоящим испытанием. Когда пловец держит голову над водой, мышцы плечевого пояса получают колоссальную нагрузку, которая передается на шейные позвонки и межпозвоночные диски.

• В итоге человек приходит в бассейн, чтобы избавиться от зажимов, а выходит с новыми или с усилением старых.

Стиль «счастливого лягушонка»: главная опасность для шеи

Инструкторы давно заметили: многие любители плавают с высоко поднятой головой, изо всех сил стараясь не намочить лицо. Этот стиль в шутку называют «динозавриком» или «счастливым лягушонком».

Совет врача: чтобы не рисковать, лучше отдавать предпочтение плаванию на спине или кролю с боковым поворотом головы для вдоха.

Холодная вода: скрытая угроза для спины

Мышцы спины очень чувствительны к переохлаждению. Если температура воды опускается ниже 23°C, тело рефлекторно напрягается, возникает спазм.

Кому это особенно опасно:

• Людям с грыжами и протрузиями.

• Тем, кто знаком с онемением рук или ног.

• Пациентам с корешковым синдромом (защемлением нерва).

В холодной воде давление на нервные окончания может усиливаться, а чувствительность конечностей — временно пропадать. Если вы испытывали когда-либо ощущение «ватных ног», заплывать на глубину категорически не рекомендуется.

Прыжки и гидромассаж: неочевидные враги позвоночника

Казалось бы, что может быть безобиднее прыжков в воду или расслабляющего гидромассажа? Но для больной спины это серьезные риски.

Кому стоит пересмотреть отношение к бассейну

Врач выделяет категории людей, которым плавание может принести больше вреда, чем пользы:

Как сделать плавание безопасным: простые правила

Если вы все же хотите продолжать заниматься в бассейне, соблюдайте несколько простых рекомендаций:

1. Выбирайте правильные стили — плавайте на спине или кролем с поворотом головы.

2. Следите за температурой воды — избегайте бассейнов с водой ниже 23°C.

3. Откажитесь от прыжков и ныряния — даже если раньше это не доставляло проблем.

4. Будьте осторожны с гидромассажем — не направляйте струю на область шеи и поясницы.

5. Прислушивайтесь к телу — если после бассейна появляется дискомфорт, это повод пересмотреть подход.

Что в итоге

Плавание может быть отличной оздоровительной практикой, но только при грамотном подходе и с учетом индивидуальных особенностей. Как отмечает Виктор Торчило, задача водных процедур — расслаблять и восстанавливать, а не испытывать тело на прочность. Если после бассейна вы чувствуете напряжение, а не легкость, стоит пересмотреть свои привычки и, возможно, проконсультироваться со специалистом, пишет sb.by.