Убрать малярные мешки и выглядеть моложе: 5 шагов, которые работают без косметолога

Суфы под глазами — их еще называют малярными мешками — способны испортить впечатление от самого ухоженного лица.

Взгляд становится тяжелым, лицо выглядит уставшим и старше своих лет. Простым уходом тут не отделаться: кремы маскируют, но не убирают причину. А причина — в образе жизни, напряжении мышц, застоях лимфы.

Суфы есть у всех, просто у кого-то они заметнее. Но сделать их менее выраженными можно без инъекций и косметологов. Нужно работать в нескольких направлениях.

1. Образ жизни: с чего начинается работа над суфами

Любые изменения лица начинаются не с массажа и не с упражнений, а с того, как вы живете. Если вы хотите, чтобы мешки под глазами уменьшились, начните с этих пунктов:

Важный нюанс: если отеки под глазами особенно сильны по утрам, стоит проверить почки. Эта система часто дает о себе знать именно таким образом.

2. Глазам нужен отдых

За день глаза получают колоссальную нагрузку: экраны, телефон, вождение, чтение. Мышцы вокруг глаз перенапрягаются, а это напрямую влияет на суфы.

Простые упражнения для глаз (делайте их каждые 2 часа):

• Медленно вращайте глазами по часовой стрелке, затем против. По 5 кругов в каждую сторону.

• Отводите взгляд вверх-вниз, вправо-влево. По 5 повторов.

• Диагонали: взгляд влево-вверх — вправо-вниз, затем вправо-вверх — влево-вниз. По 5 раз.

Завершите пальмингом:
Сядьте с прямой спиной, закройте глаза ладонями (не давите). Смотрите в темноту около минуты. Это снимает напряжение и дает глазам передышку.

3. Расслабляем круговую мышцу глаза

Именно эта мышца получает максимум нагрузки в течение дня. Когда она напряжена, лимфа застаивается, и суфы становятся явнее. Наша задача — ее расслабить.

Вариант 1: точечный массаж
Мягко массируйте круговыми движениями по 20–30 секунд:

• Точку в середине брови.

• Внутренний уголок глаза.

• Наружный уголок глаза.

• Центр косточки под нижним веком.

Не давите сильно — движения должны быть легкими.

Вариант 2: упражнение «очки»

• Сядьте на стул.

• Указательные и большие пальцы расположите вокруг глаз, плотно прижав.

• Попробуйте сощурить глаза, преодолевая сопротивление пальцев.

• Задержитесь на 3–5 секунд, расслабьтесь.

• Повторите 5–6 раз.

• В конце быстро поморгайте в течение минуты.

4. Убираем зоны напряжения на лице

Лимфа движется по лицу как река. Если работать только с областью под глазами, но оставить зажатыми соседние зоны, эффекта не будет. Нужно освободить путь.

Височные мышцы:
Положите пальцы на виски, мягко растирайте круговыми движениями около минуты. Можно слегка приоткрыть рот.

Область вдоль носа:
Пальцами растирайте область от крыльев носа до внутреннего уголка глаза круговыми движениями. 5–6 повторов.

Трапециевидная мышца и грудино-ключично-сосцевидная мышца:
Это одни из самых напряженных зон. Их проработка сильно влияет на отток лимфы от лица. Разминайте их мягко, без резких движений.

Щипковый массаж:
Легко пощипывайте зоны бровей, щек и овала лица. Это стимулирует кровоток и расслабляет мышцы.

Важно: не забывайте растирать область вокруг ушей — там проходят важные лимфатические пути.

5. Расслабляем жевательные мышцы

Напряженные жевательные мышцы — частая причина отеков. Они блокируют лимфоток, и суфы становятся заметнее.

Вариант 1: мягкое открытие рта
Сидя на стуле, медленно открывайте рот до комфортного предела. Зафиксируйте положение на 10–12 секунд, затем закройте. Повторите 5–6 раз.

Вариант 2: «качельки»
Слегка приоткройте рот и медленно отводите челюсть влево, затем вправо. Выполняйте около минуты.

Если есть возможность, можно освоить легкий буккальный массаж — он отлично расслабляет жевательные мышцы и улучшает лимфоток.

Что в итоге

Суфы и малярные мешки — это не приговор и не только возраст. Часто они следствие образа жизни, напряжения мышц и застоя лимфы. Работать с ними можно и нужно комплексно:

• наладить сон и питание;

• давать отдых глазам;

• расслаблять круговую мышцу глаз;

• прорабатывать зоны напряжения на лице и шее;

• снимать зажимы с жевательных мышц.

Результат не приходит за один день, но при регулярной практике лицо становится более свежим, взгляд — легче, а возрастные изменения — менее заметными.

Важно: при наличии хронических заболеваний или острых проблем перед началом любых практик стоит проконсультироваться со специалистом, пишет Healthy.