Одна фраза, которую никогда не скажут люди, у которы здоровая психика: мнение Михаила Лабковского

Есть фразы-паразиты, которые въедаются в речь настолько глубоко, что мы перестаем их замечать.

Они кажутся безобидными, даже правильными — проявление скромности, воспитания, деликатности.

Но известный психолог Михаил Лабковский уверен: одна из таких фраз — маркер серьезных внутренних проблем. И если вы ловите себя на ней регулярно, пора что-то менять.

Вас похвалили. Что вы чувствуете?

Простой эксперимент. Представьте, что коллега говорит: «Отличная презентация, ты здорово выступил!» Или подруга замечает: «Какое красивое платье, тебе очень идет!»

Ваша первая реакция? Если в голове сразу включается внутренний диалог: «Да ерунда, я плохо подготовился», «Ой, это старье, сто лет ношу», «Просто повезло» — поздравляю, вы попали в ловушку.

Именно эту ловушку Лабковский разбирает на своих консультациях годами.

Фраза, которая выдает неуверенность

«Да ладно, ничего особенного». «Ой, это случайно получилось». «Ну что вы, я просто старался».

Звучит знакомо? Это не скромность. Это — обесценивание себя.

Лабковский объясняет: человек со здоровой психикой не будет спорить с тем, кто говорит ему приятное. Он не станет доказывать, что похвала незаслуженна. Он не начнет объяснять, почему комплимент не имеет отношения к реальности.

«Если вам сказали, что сегодня вы прекрасно выглядите — не переубеждайте. Просто скажите "спасибо"», — подчеркивает психолог.

Почему мы так делаем

Корни этой привычки — в детстве. Нас учили: «Не хвастайся», «Скромность украшает», «Не выпячивайся». Родители с благими намерениями прививали нам мысль, что быть довольным собой — стыдно.

В итоге многие выросли с установкой: если тебя хвалят, значит, ты что-то сделал не так. Надо срочно принизить свои заслуги, иначе сочтут выскочкой.

Что происходит на самом деле:

Парадокс в том, что попытка казаться скромным часто воспринимается как неуверенность. А неуверенные люди отталкивают.

Миф об идеальной психике

Лабковский вообще известен тем, что разрушает стереотипы о «нормальности». Многие думают, что психически здоровый человек — это этакий жизнерадостный оптимист, который всегда улыбается, никогда не злится и излучает позитив.

«Как вы представляете себе психологически здоровых людей? Как счастливчиков, у которых всегда хорошее настроение и широкая улыбка на лице? Если да, то вы точно ошибаетесь, — говорит Лабковский. — Те, кто ходят с "прилипшей" улыбкой и якобы всегда счастливы, — это люди, которые на самом деле запретили себе злость и грусть. Поверьте мне, такие ограничения ни к чему хорошему не приведут».

Здоровые люди — не идеальные. Они могут быть:

• раздраженными, когда устали

• грустными, когда случилось плохое

• резкими, когда нарушают их границы

• неудобными для окружающих

И именно поэтому с ними легко. Потому что они настоящие.

Как выглядят люди, которые себя ценят

У них нет задачи выглядеть правильно. Они не подстраиваются под чужие ожидания. И рядом с ними не нужно подстраиваться самому.

7 признаков человека с адекватной самооценкой:

1. Он не оправдывается. Если сказал «нет», это значит нет. Без длинных объяснений, почему не может помочь.

2. Он не терпит. Если ему дискомфортно, он уйдет или скажет об этом.

3. Он не сравнивает. Не измеряет свои успехи чужими достижениями.

4. Он умеет просить. И не чувствует себя при этом униженным.

5. Он ошибается и признает это. Без самобичевания и долгих самокопаний.

6. Он не боится быть смешным. Или неуклюжим, или нелепым.

7. Он принимает похвалу. Просто и спокойно.

Что делать, если вы узнали себя

Если привычка обесценивать комплименты въелась глубоко, не надо себя ругать. Это не ваша вина, а результат воспитания и социальных установок.

Но это можно менять.

Упражнение от Лабковского:

Начните с малого. В течение недели на любой комплимент отвечайте просто «спасибо». Никаких «да ладно», «перестань», «ерунда». Только «спасибо».

Сначала будет неловко. Покажется, что вы хвастаетесь, что это неприлично. Пройдет несколько дней — и вы заметите, как меняется ваше внутреннее состояние.

Потом добавьте еще один шаг: когда вам говорят приятное, разрешите себе поверить в это. Хотя бы на секунду.

Почему это так важно

Психоаналитик Дональд Винникот писал: «Быть живым — значит быть уязвимым». А уязвимость невозможна там, где человек постоянно обесценивает себя.

Когда вы говорите «спасибо» в ответ на комплимент, вы признаете: да, я могу нравиться. Да, я могу быть ценным. Да, я имею право занимать место в этом мире.

Это не про самодовольство. Это про уважение к себе.

Мнение Лабковского о здоровых людях

«Психически здоровые люди не всегда нравятся всем. Они могут быть неудобными, прямыми, не всегда мягкими. Но в них есть то, что трудно подделать — внутренняя опора».

И именно поэтому они не суетятся, не оправдываются и не пытаются казаться лучше. Они просто живут.

Коротко о главном

Если вы поймали себя на том, что постоянно обесцениваете комплименты — это повод задуматься. Не о том, какой вы плохой, а о том, откуда взялась эта привычка и как от нее избавиться.

Люди со здоровой психикой умеют принимать хорошее в свой адрес. Не потому что они самовлюбленные, а потому что знают себе цену.

И когда им говорят: «Ты сегодня отлично выглядишь», они не прячут глаза и не придумывают отговорки. Они просто улыбаются и отвечают: «Спасибо».

Без суеты. Без оправданий. Потому что знают: они этого достойны, пишет Просто о жизни и воспитании.