"Слепила" себе четкий контур лица всего за неделю: 4 ленивых движения для свежести и стройной шеи — без роллеров и кремов

Стройные очертания лица и шеи — это не только вопрос красоты. От их мышечного тонуса напрямую зависит ваше самочувствие.

Глубокие мышцы шеи создают каркас для головы, помогают держать спину ровно, поддерживают функцию щитовидной железы и обеспечивают нормальную циркуляцию лимфы. Их слабость моментально отражается на внешности: контуры расплываются, подбородок теряет четкость, а взгляд кажется тяжелым. Исправить это способны не косметологи, а вы сами — для этого не нужны аппараты, уколы или большие чеки из салона, пишет primamedia.ru.

Предлагаем вам короткий комплекс из четырех шагов. Выполняйте его после пробуждения перед зеркалом или включите в вечерний ритуал ухода за собой.

1. Лимфодренажное поглаживание
Расположите кончики пальцев в области под скулами. Медленно выдыхая, направляйте руки вдоль скуловых дуг к переносице, затем мягко ведите вниз: по боковым поверхностям носа, вокруг рта, к подбородку. Завершите движение, проводя ладонями по передней поверхности шеи к ямкам над ключицами. Сделайте 8–10 повторов. Этот прием мягко активирует лимфоток, помогая избавиться от отечности.

2. Упражнение для контура шеи
Примите ровное положение, подбородок — на одной линии с полом. Плавно, без рывка, переместите подбородок вперед, будто тянетесь к воображаемой точке. В крайней точке задержитесь на 3–4 секунды, ощущая, как включаются мышцы под челюстью. Медленно верните голову в исходное положение. Повторите цикл 10 раз. Движение направлено на укрепление платизмы — поверхностной мышцы шеи, отвечающей за ее молодой вид.

3. Активация лимфоузлов
Положите ладони на надключичные ямки. На плавном выдохе выполните очень легкое надавливание по направлению вниз и к центру, как бы слегка раскрывая эту зону. Удерживайте давление 2 секунды, затем расслабьте руки. Повторите 6 раз. Этот этап важен для создания «выхода» для лимфатической жидкости — без него предыдущие шаги будут менее эффективны.

4. Точечная стимуляция
Соберите пальцы в расслабленный кулак и используйте костяшки. Совершайте легкие, быстрые постукивания под линией нижней челюсти и вдоль нее в течение 30 секунд. Такой массаж усиливает местное кровообращение и мягко тонизирует ткани, не создавая нагрузки на кожу.

Начинайте с минимальной интенсивности, особенно если в области шеи бывают дискомфортные ощущения. Избегайте резкого давления и не забывайте дышать ровно. Лимфатическая система лучше всего откликается на регулярные, спокойные и ритмичные воздействия.

Частые вопросы:

• Почему после сна лицо выглядит отечным?
  Основная причина — замедленный ночью отток лимфатической жидкости. Направленные движения к ключицам помогают «разогнать» застой всего за несколько минут.

• Сколько длится вся процедура?
  Не более 3 минут. Ее легко совместить с ежедневными утренними или вечерними гигиеническими процедурами.