Произносите это слово каждое утро: кардинально меняет психику сильнее таблеток, жизнь после этого перестает быть прежней
-
женщина © Изображение сгенерировано нейросетью Gigachat
Вы просыпаетесь с готовым списком дел и чувством усталости ещё до начала дня?
Это знакомо автору дзен-канала Анастасии Крекетовой, которая, по информации ИА UlanMedia, нашла способ разорвать этот круг с помощью одного простого слова.
Когда кажется, что всё нужно делать немедленно, а обязанности давят, попробуйте заменить привычное «я должна» на «я выбираю». Этот сдвиг в мышлении возвращает чувство контроля, превращая рутину в осознанные действия.
Как это работает в жизни
-
Ранний подъём ребёнка. Вместо: «Опять! Я же хотела поспать!» → Выбираю провести эти минуты с сыном, слушать его смех.
-
Приготовление ужина. Вместо: «Опять стоять у плиты…» → Выбираю накормить семью вкусной едой как проявление заботы.
-
Сложный разговор на работе. Вместо: «Промолчу, чтобы не усугублять» → Выбираюспокойно высказать мнение и защитить свои границы.
Переход от позиции жертвы обстоятельств к позиции человека, принимающего решения, меняет внутреннее состояние. Это не решает внешние проблемы, но кардинально меняет отношение к ним, снижая напряжение и чувство вины.
Найдите своё слово
«ВЫБОР» — это пример. Вашим утренним якорем может стать любое слово, которое резонирует с вашим состоянием:
-
ДАР — чтобы помнить, что сегодня — это подарок, в котором можно найти хорошее.
-
ЛЕГКОСТЬ — чтобы не усложнять день лишними переживаниями.
-
ЛЮБОВЬ — чтобы действовать из доброты, а не из чувства долга.
Напишите выбранное слово на стикере у кровати, на зеркале в ванной или поставьте как напоминание в телефоне. Пусть оно будет первым, что встретит вас утром.
Этот приём, как отмечается в материале, не панацея от всех проблем. Он не заменит профессиональную помощь при клинической тревоге или депрессии. Однако он может стать простым и бесплатным инструментом «домашней терапии», который помогает переучивать мозг, фокусироваться не на проблеме, а на своём отношении к ней и постепенно возвращает ощущение, что жизнь — это ваша история, которую вы пишете сами, пишет ulanmedia.ru.
