Праздники прошли, сил нет: эксперты рассказали, почему в первые дни Нового года нормально просто валяться и ничего не хотеть

После новогодних каникул многие испытывают не радость, а опустошение и усталость.

Это явление, известное как постпраздничная депрессия, особенно характерно для перфекционистов и тех, кто взял на себя основную нагрузку по организации праздника.

Почему возникает это состояние

Постпраздничная депрессия связана с двумя основными причинами:

Обманутые ожидания
От праздника часто ждут чуда, духовного обновления и идеального общения, но реальность оказывается более обыденной.

Резкая смена ритма
После интенсивного общения и ярких событий каникул наступает возвращение к повседневной рутине, что создаёт ощущение обрыва и одиночества.

Как предотвратить постпраздничную хандру

• Реалистичные ожидания: Не надейтесь, что жизнь кардинально изменится только из-за смены календаря

• Распределение ответственности: Делегируйте задачи по организации праздника, привлекайте родных и друзей

• Постепенный переход: Продолжайте общаться с близкими после праздников, устраивайте небольшие встречи

Как помочь себе в постпраздничный период

• Поддерживайте социальные связи: Организуйте встречи с друзьями, совместные прогулки или походы в кафе

• Занимайтесь волонтёрством: Помощь другим помогает переключиться с собственных проблем и повышает устойчивость к депрессивным состояниям

• Планируйте приятные события: Наметьте небольшие цели и занятия, которые будут радовать в ближайшие недели

Постпраздничная депрессия — это нормальная реакция психики на стресс и перегрузку. Осознание причин этого состояния и применение простых стратегий самопомощи помогут мягче пережить этот период и вернуться к привычному ритму жизни, пишет ulanmedia.ru.