Ученые доказали, что счастье действительно защищает сердце
Лучший способ предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний – это счастье и оптимистичное настроение
Лучший способ предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний – это счастье и оптимистичное настроение, утверждают ученые.
Сотрудники Университета Колумбии в течение 10 лет следили за здоровьем 1700 человек. В результате этого наблюдения выяснилось, что у наиболее тревожных и депрессивных людей риск заболеваний сердца значительно выше, чем у остальных.
"Категорически утверждать, что счастье обладает защитным эффектом, пока нельзя, но люди должны стараться наслаждаться своей жизнью", – пишет BBC News.
В начале исследования специалисты изучили эмоциональное состояние участников (от враждебности и тревоги – до радости и энтузиазма) и оценили позитивные эмоции по пятибалльной шкале. По окончании эксперимента у 145 испытуемых (то есть более чем у 10%) развились патологии сердца. При этом каждый дополнительный балл на шкале позитивных переживаний снижал вероятность сердечных заболеваний на 22%.
Ученые полагают, что эффект может быть отчасти обусловлен тем, что счастливые люди лучше спят, менее подвержены стрессу и спокойнее переживают негативный опыт – все это снижает физическую нагрузку на организм.
Ведущий автор работы, доктор Карина Дэвидсон признала, что необходимы дополнительные исследования, однако она по-прежнему рекомендует людям настраиваться на более позитивное мышление.
По ее словам, люди слишком часто просто ждут своего "двухнедельного отпуска, чтобы наконец получить удовольствие", вместо того, чтобы стремиться к этому ежедневно.
"Если вы любите читать романы, но у вас не хватает на это времени, просто найдите 15 минут для того, чтобы почитать. Если прогулки пешком или музыка улучшает ваше настроение, включите их в свое расписание. В принципе, потратив несколько минут каждый день на то, чтобы по-настоящему расслабиться и получить от чего-то удовольствие, вы значительно улучшите свое психическое и физическое состояние", – добавила она.
Как сообщали ЮГА.ру, хронический стресс приводит к уменьшению объема отделов головного мозга, отвечающих за формирование памяти, а также вызывает прогрессирующее снижение интеллекта и памяти при уже существующих нарушениях и провоцирует развитие рака и бесплодия. При этом депрессия, как и мигрень, могут передаваться по наследству, а скука и уныние способны приводить к преждевременной смерти в молодом возрасте.
Справиться с депрессивным состоянием помогает ведение дневников, написание стихов или просто создание различных историй на бумаге. Кроме того, немецкие исследователи доказали, что когда мы просто не хмуримся, мир тоже кажется менее грустным. Также снятию хронического напряжения способствуют 40 грамм шоколада ежедневно, дыня, черный чай и запах свежескошенной травы.
Однако американские ученые доказали и практическую пользу депрессии, которая оказалась необходимым элементом для формирования сильной личности. Также плохое настроение и печаль положительно влияют на умственные способности человека, а позитивное настроение, напротив, может довести до глубокой депрессии.