Минус 7 кг на этом напитке: рецепт экспресс-похудения быстрый и простой - результат на лицо

Идеальный вариант для полезного перекуса или освежающего завтрака — этот фруктовый смузи сочетает в себе яркий тропический вкус и низкую калорийность.

Всего около 81 ккал на 100 грамм делают его отличным выбором для тех, кто следит за питанием, но не хочет отказываться от удовольствия.

Ингредиенты (на 4 порции):

• Ананас — 300 г (мякоть)

• Банан — 2 шт.

• Манго — 1 шт.

• Греческий йогурт — 120 г

• Миндаль — горсть (около 30 г)

• Лёгкий сироп (кленовый, агавы или без сахара) — 3 ст. л.

• Вода или кокосовая вода — 300 мл

Пошаговое приготовление:

1. Подготовьте фрукты. Для более освежающей текстуры предварительно охладите очищенные кусочки ананаса, банана и манго в морозильной камере 10–15 минут.

2. Поджарьте миндаль. На сухой сковороде слегка обжарьте миндаль до лёгкого аромата, затем измельчите его в блендере или кофемолке до состояния мелкой крошки.

3. Соберите смузи. В чашу блендера поместите все фрукты, добавьте греческий йогурт, измельчённый миндаль, сироп и жидкость.

4. Взбейте до идеальной консистенции. Начните с низких оборотов, постепенно увеличивая скорость, пока смесь не станет абсолютно однородной и кремообразной.

5. Подавайте охлаждённым. Разлейте смузи по стаканам и дайте ему немного остыть в холодильнике 10–15 минут для более насыщенного вкуса.

Почему этот смузи — удачный выбор?

• Баланс вкуса: Сладкая нотка тропических фруктов уравновешивается лёгкой кислинкой йогурта и пикантностью миндаля.

• Польза: Ананас и манго богаты витаминами и клетчаткой, греческий йогурт даёт белок, а миндаль — полезные жиры и хрустящую текстуру.

• Вариативность: Воду можно заменить кокосовой водой для усиления тропического аромата, а сироп — выбрать на свой вкус или вообще omit (опустить), если фрукты достаточно сладкие.

Этот напиток заряжает энергией, дарит чувство лёгкости и может стать вкусной альтернативой привычным десертам без ущерба для фигуры, пишет ulanmedia.ru.