Медитация изменяет структуру мозга всего за 8 недель
Регулярная медитативная практика вызывает изменения в областях мозга, связанных с памятью, сочувствием и стрессом
Исследование, проведенное командой специалистов из Больницы Массачусетса, показало, что медитация приводят к изменениям в структуре серого вещества головного мозга, пишет PhysOrg.
Ученые провели тщательное обследование 16 добровольцев, которые перед этим участвовали в специальной программе Университета Массачусетса. 8-недельная программа, посвященная избавлению от стресса, включала в себя ежедневную получасовую медитацию.
Анализа томограмм головного мозга испытуемых показал повышение плотности серого вещества в гиппокампе, области, участвующей в обучении и запоминании, а также в структурах, связанных с самосознанием, состраданием и самоанализом. Кроме того, обнаружилось снижение плотности вещества в мозжечковой миндалине, которая, как известно, играет важную роль в развитии беспокойства и стресса. Ни одно из этих изменений не было замечено в контрольной группе.
"Хотя практика медитации связана с чувством спокойствия и физической релаксации, те, кто практикует долгое время, утверждают, что медитация также предоставляет массу психологических преимуществ, которые сохраняются в течение всего дня. Наше исследование показало, что в основе этих улучшений могут лежать изменения в структуре мозга. Таким образом, люди чувствовуют себя лучше не только потому, что тратят больше времени на отдых", - заявила руководитель исследования, доктор Сара Лазар.
Предыдущие исследования группы под руководством доктора Лазар также выявили структурные различия между мозгом тех, кто регулярно практикует медитацию и новичков в этой области. В частности, обнаружилось, что медитация вызывает утолщение коры головного мозга в областях, связанных с вниманием и эмоциональной интеграцией.
Как сообщали ЮГА.ру, ранее специалисты из Университета Висконсина также пришли к выводу, что медитация меняет саму структуру головного мозга. Ученые из США и Германии установили заметное увеличение участков мозга, связанных с обработкой разнообразных ощущений и формированием эмоций, у тех, кто уделяет медитации значительную часть своего свободного времени. А исследователи из Университета Кентукки доказали, что повторение мантр способно снижать давление.