«Плавание не лечит, а калечит»: мануальный терапевт назвал тех, кому бассейн противопоказан
Плавание традиционно считается самым безопасным видом физической активности.
Врачи рекомендуют его при болях в спине, остеохондрозе и даже после травм. Но, как выясняется, водные процедуры подходят далеко не всем, а в некоторых случаях способны серьезно усугубить уже имеющиеся проблемы. Российский мануальный терапевт Виктор Торчило объяснил, кому стоит быть осторожным и какие привычки в бассейне лучше оставить в прошлом.
Разрушаем миф: плавание не всегда лечит
Утверждение, что плавание однозначно полезно для позвоночника, — это не более чем стереотип. На самом деле нагрузка в воде распределяется очень неравномерно.
По словам Виктора Торчило:
-
Для грудного и поясничного отделов плавание действительно дает разгрузку и помогает восстановлению.
-
Но для шейного отдела оно часто становится настоящим испытанием. Когда пловец держит голову над водой, мышцы плечевого пояса получают колоссальную нагрузку, которая передается на шейные позвонки и межпозвоночные диски.
-
В итоге человек приходит в бассейн, чтобы избавиться от зажимов, а выходит с новыми или с усилением старых.
Стиль «счастливого лягушонка»: главная опасность для шеи
Инструкторы давно заметили: многие любители плавают с высоко поднятой головой, изо всех сил стараясь не намочить лицо. Этот стиль в шутку называют «динозавриком» или «счастливым лягушонком».
| Стиль плавания | Влияние на здоровье |
|---|---|
| С головой, постоянно поднятой над водой | Максимально вреден для шейного отдела. Дискомфорт нарастает постепенно и может проявиться через день-два после посещения бассейна |
| На спине | Безопасный вариант, позвоночник находится в нейтральном положении |
| Кроль с поворотом головы | Щадящий режим, если техника правильная |
Совет врача: чтобы не рисковать, лучше отдавать предпочтение плаванию на спине или кролю с боковым поворотом головы для вдоха.
Холодная вода: скрытая угроза для спины
Мышцы спины очень чувствительны к переохлаждению. Если температура воды опускается ниже 23°C, тело рефлекторно напрягается, возникает спазм.
Кому это особенно опасно:
-
Людям с грыжами и протрузиями.
-
Тем, кто знаком с онемением рук или ног.
-
Пациентам с корешковым синдромом (защемлением нерва).
В холодной воде давление на нервные окончания может усиливаться, а чувствительность конечностей — временно пропадать. Если вы испытывали когда-либо ощущение «ватных ног», заплывать на глубину категорически не рекомендуется.
Прыжки и гидромассаж: неочевидные враги позвоночника
Казалось бы, что может быть безобиднее прыжков в воду или расслабляющего гидромассажа? Но для больной спины это серьезные риски.
| Действие | Последствие |
|---|---|
| Прыжки с бортика, ныряние | Удар о воду создает резкую нагрузку на позвоночные диски, провоцирует отек |
| Мощная струя гидромассажа | Направленная на зону грыжи, она может усилить смещение тканей |
| Катание на надувных аттракционах | Непредсказуемые колебания и удары о воду работают как кувалда для проблемных зон |
Кому стоит пересмотреть отношение к бассейну
Врач выделяет категории людей, которым плавание может принести больше вреда, чем пользы:
| Категория | Причина |
|---|---|
| Люди с хроническими проблемами шейного отдела | Неизбежная нагрузка при плавании с поднятой головой |
| Пациенты с грыжами и протрузиями | Любые удары и перепады давления опасны |
| Те, кто испытывает онемение конечностей | Холодная вода может усилить этот эффект, повышая риск несчастного случая |
| Люди с корешковым синдромом | Давление на нервные окончания в воде может возрастать |
Как сделать плавание безопасным: простые правила
Если вы все же хотите продолжать заниматься в бассейне, соблюдайте несколько простых рекомендаций:
-
Выбирайте правильные стили — плавайте на спине или кролем с поворотом головы.
-
Следите за температурой воды — избегайте бассейнов с водой ниже 23°C.
-
Откажитесь от прыжков и ныряния — даже если раньше это не доставляло проблем.
-
Будьте осторожны с гидромассажем — не направляйте струю на область шеи и поясницы.
-
Прислушивайтесь к телу — если после бассейна появляется дискомфорт, это повод пересмотреть подход.
Что в итоге
Плавание может быть отличной оздоровительной практикой, но только при грамотном подходе и с учетом индивидуальных особенностей. Как отмечает Виктор Торчило, задача водных процедур — расслаблять и восстанавливать, а не испытывать тело на прочность. Если после бассейна вы чувствуете напряжение, а не легкость, стоит пересмотреть свои привычки и, возможно, проконсультироваться со специалистом, пишет sb.by.