"Второй мозг" прямо у вас в животе: врач объяснила, почему плохое настроение лечится не таблетками, а едой
Вы замечали, что после тяжелого дня тянет на вредное?
Или что перед важным событием вдруг начинает болеть живот? Это не совпадения и не "нервы". Это ваш второй мозг — кишечник — посылает сигналы в головной. Ученые доказали: от того, что происходит у вас в животе, напрямую зависит настроение, тревожность и даже желание радоваться жизни.
Термин «второй мозг» в отношении кишечника — не метафора, а серьезный научный факт. Доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ, кандидат медицинских наук Анастасия Лебедева объяснила, как работает эта связь и почему здоровье кишечника важнее, чем мы думали.
Что такое "второй мозг"
В кишечнике содержится огромная сеть нервных клеток — так называемая энтеральная нервная система. В ней насчитываются сотни миллионов нейронов. Это больше, чем в спинном мозге!
Эта система способна:
-
самостоятельно регулировать работу пищеварительного тракта
-
передавать сигналы в головной мозг
-
влиять на наше настроение и эмоциональное состояние
Связь между кишечником и мозгом осуществляется через блуждающий нерв, гормоны и нейромедиаторы.
Где рождается счастье
Один из главных фактов, который переворачивает сознание: значительная часть серотонина, "гормона счастья", вырабатывается именно в кишечнике, а не в голове!
Поэтому нарушения пищеварения часто сопровождаются:
-
раздражительностью
-
тревожностью
-
упадком настроения
-
апатией
Вы пытаетесь "лечить нервы" таблетками, а проблема может быть в том, что ваш кишечник не получает нужной пищи для выработки серотонина.
Микробиота: армия внутри нас
Микробиота кишечника — это совокупность полезных бактерий и микроорганизмов. Они не просто помогают переваривать пищу, а активно взаимодействуют с нервной системой.
Что делают бактерии:
-
участвуют в регуляции стресса
-
поддерживают иммунную защиту
-
влияют на обмен веществ
-
производят нейромедиаторы
По сути, кишечник — это сложная автономная система, которая постоянно "общается" с мозгом и влияет на наше психоэмоциональное состояние.
Как поддержать своего "второго мозга"
Специалист дает простые, но важные рекомендации:
-
Правильное питание. Основа здоровья кишечника — то, что вы едите каждый день.
-
Достаточно клетчатки. Это пища для полезных бактерий. Овощи, фрукты, цельнозерновые.
-
Пробиотики. Кисломолочные продукты, квашеная капуста, ферментированные продукты.
-
Умеренная физическая активность. Движение улучшает перистальтику и кровоснабжение кишечника.
-
Достаточно воды. Без воды клетчатка не работает.
Итог
Поддержание здоровья кишечника напрямую отражается на:
-
общем самочувствии
-
уровне энергии
-
настроении
-
устойчивости к стрессу
Так что в следующий раз, когда почувствуете раздражительность или упадок сил, задумайтесь: может, вы кормите не только себя, но и свой "второй мозг"? И от того, что попадает в тарелку, зависит не только фигура, но и радость жизни, пишет life.ru.