В чем польза фиников для женщин после 50 лет: как и сколько можно съесть без вреда для здоровья - разъяснение врача
Сочные, сладкие финики — это гораздо больше, чем просто десерт.
Для женщин в возрасте 50+ они могут стать не только безопасной заменой конфетам, но и ценным союзником для поддержания здоровья. Однако, как и любой продукт, финики требуют осознанного подхода.
Почему финики стоит добавить в рацион?
Помимо приятного вкуса, эти сухофрукты обладают рядом свойств, особенно актуальных для женщин в период возрастных изменений:
-
Поддержка сердца и сосудов: Калий и магний в составе помогают укреплять сердечную мышцу и регулировать давление.
-
Источник энергии и борьба со стрессом: Натуральные сахара дают быстрый, но не резкий прилив сил, а витамины группы B способствуют стабилизации нервной системы.
-
Помощь пищеварению: Пищевые волокна мягко стимулируют работу кишечника и способствуют поддержанию здоровой микрофлоры.
Кому стоит отнестись к финикам с осторожностью?
Несмотря на пользу, финики имеют ряд противопоказаний. От их употребления стоит воздержаться или строго ограничить количество при:
-
Сахарном диабете и преддиабете (из-за высокого гликемического индекса).
-
Ожирении и нарушении углеводного обмена.
-
Мигренях и сильных головных болях.
-
Обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастрит, панкреатит, колит).
-
Мочекаменной болезни.
Как отмечают специалисты, грубая клетчатка плодов может оказаться нагрузкой для больного желудка.
Как правильно есть финики, чтобы получить только пользу?
-
Норма: Для здорового человека оптимально 3-5 штук (около 50-100 г) в день.
-
Время: Лучше есть их в первой половине дня отдельно от основных приёмов пищи, не на голодный желудок. Не стоит сочетать их с творогом, орехами или йогуртом — это может затруднить пищеварение.
-
Выбор: Отдавайте предпочтение чуть мясистым, матовым плодам без белого налёта, пятен и трещин, желательно — с сохранённой плодоножкой. Перед употреблением обязательно мойте.
Важно: Если у вас есть хронические заболевания, особенно связанные с обменом веществ, почками или поджелудочной железой, введение фиников в ежедневный рацион стоит обсудить с лечащим врачом или диетологом, пишет primamedia.ru.