ТОП-5 вкусных и сочных продуктов на ночь: точно не растолстеете ни на грамм
Диетологи выделили продукты, которые не только безопасны для вечернего приёма пищи, но и могут способствовать поддержанию здоровья и нормализации веса при правильном включении в рацион.
Овощи в любом виде
-
Рекомендуется употреблять сырыми, приготовленными на пару, запечёнными или в составе салатов и рагу
-
Преимущества: низкая калорийность, богатый витаминно-минеральный состав, высокое содержание пищевых волокон
-
Особенность: способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта
Курица и индейка (белое мясо)
-
Способ приготовления: отварное или тушёное мясо без жарки
-
Пищевая ценность: 90-110 ккал на 100 граммов продукта
-
Рекомендации: оптимально сочетать с овощным гарниром
Нежирная рыба
-
Подходящие сорта: треска, хек, судак, щука, минтай, сайра, форель
-
Полезные свойства: источник легкоусвояемого белка и фосфора
-
Дополнительный эффект: может способствовать снижению уровня холестерина
Творог оптимальной жирности
-
Рекомендуемая жирность: 2-5%
-
Особенности: следует избегать обезжиренных вариантов и продуктов с добавками (цукаты, изюм, сладкие наполнители)
-
Преимущества: хороший источник белка для вечернего приёма пищи
Ягоды
-
Калорийность: 70-100 ккал на стакан
-
Полезные компоненты: антиоксиданты, пектины, витамины
-
Примеры: черника (содержит пантотеновую кислоту), смородина и клубника (богаты витамином С)
Эти продукты могут стать основой для лёгкого и полезного ужина, который не нарушит метаболические процессы и будет способствовать поддержанию здорового веса при условии умеренного употребления и правильного сочетания, пишет primamedia.ru.