Праздники прошли, сил нет: эксперты рассказали, почему в первые дни Нового года нормально просто валяться и ничего не хотеть
После новогодних каникул многие испытывают не радость, а опустошение и усталость.
Это явление, известное как постпраздничная депрессия, особенно характерно для перфекционистов и тех, кто взял на себя основную нагрузку по организации праздника.
Почему возникает это состояние
Постпраздничная депрессия связана с двумя основными причинами:
Обманутые ожидания
От праздника часто ждут чуда, духовного обновления и идеального общения, но реальность оказывается более обыденной.
Резкая смена ритма
После интенсивного общения и ярких событий каникул наступает возвращение к повседневной рутине, что создаёт ощущение обрыва и одиночества.
Как предотвратить постпраздничную хандру
-
Реалистичные ожидания: Не надейтесь, что жизнь кардинально изменится только из-за смены календаря
-
Распределение ответственности: Делегируйте задачи по организации праздника, привлекайте родных и друзей
-
Постепенный переход: Продолжайте общаться с близкими после праздников, устраивайте небольшие встречи
Как помочь себе в постпраздничный период
-
Поддерживайте социальные связи: Организуйте встречи с друзьями, совместные прогулки или походы в кафе
-
Занимайтесь волонтёрством: Помощь другим помогает переключиться с собственных проблем и повышает устойчивость к депрессивным состояниям
-
Планируйте приятные события: Наметьте небольшие цели и занятия, которые будут радовать в ближайшие недели
Постпраздничная депрессия — это нормальная реакция психики на стресс и перегрузку. Осознание причин этого состояния и применение простых стратегий самопомощи помогут мягче пережить этот период и вернуться к привычному ритму жизни, пишет ulanmedia.ru.