Почему одни дети уважают пожилых родителей, а другие - нет: и совершенно не при чем воспитание
Ощущение, что тебя перестали уважать, возникает не в один момент.
Это процесс, который начинается с малого — с наших собственных внутренних установок. Когда мы годами ставим интересы других выше своих, не замечаем, как сами превращаемся в «удобного» человека, с которым можно не считаться.
Как мы учим других относиться к себе
Поведение окружающих — это отражение тех границ, которые мы устанавливаем. Если мы:
-
Постоянно жертвуем своими интересами
-
Никогда не говорим «нет»
-
Терпим пренебрежительный тон
-
Оправдываемся вместо того, чтобы обозначить свою позицию
Мы посылаем чёткий сигнал: со мной можно так поступать. Дети, партнёры, коллеги считывают этот сигнал на бессознательном уровне.
Три практических шага к переменам
-
Начните с самонаблюдения
Заведите дневник, где будете отмечать ситуации, когда вы почувствовали пренебрежение. Что именно вас задело? Как вы отреагировали? Это поможет увидеть повторяющиеся паттерны. -
Определите свои незыблемые границы
Решите для себя: какие три вещи вы больше никогда не будете терпеть в общении с близкими? Это может быть повышение голоса, обесценивание ваших чувств, нарушение личного пространства. -
Осваивайте новый язык общения
Вместо обвинений («ты никогда меня не слушаешь!») используйте «я-сообщения»: «Я чувствую себя неважно, когда меня перебивают. Мне важно, чтобы мою мысль дослушали».
Забота vs. Уважение: важно различать
Можно получать регулярную помощь и подарки, но не чувствовать уважения. Истинное уважение проявляется в мелочах:
-
Вас спрашивают о вашем мнении и действительно слушают ответ
-
Ваше время и планы считаются важными
-
С вами разговаривают как с равным, а не как с подопечным
Перестаньте ждать благодарности за прошлые жертвы. Начните выстраивать отношения в настоящем, основанные на взаимном уважении. Это не произойдёт за один день, но первый шаг — решение относиться к себе как к человеку, чьи чувства, время и границы имеют значение.
Когда вы сами начинаете ценить свою личность, окружающим ничего не остаётся, кроме как последовать вашему примеру, пишет Просто о жизни и воспитании.